014 - Das Stoppschild im Familienalltag

00:00:00: Ich glaube, viele Eltern machen keine Pause.

00:00:04: Nicht weil sie keine Zeit haben sondern weil sie Angst davor haben Pause zu machen und das klingt erstmal hart.

00:00:13: doch lass uns kurz ehrlich darüber sprechen was passiert denn sobald fünf Minuten frei werden.

00:00:21: wir räumen auf beantworten Nachrichten legen Wäsche zusammen checken ob es irgendwelche Neuigkeiten in der Kita oder der Schule gibt machen noch mal eben schnell die Brutdosen für morgen sauber oder sonst was.

00:00:36: Wir tun irgendwas, Hauptsache wir brauchen nicht einfach nur da sitzen und innehalten.

00:00:43: Und genau darüber möchte ich heute sprechen über Pause und über das Anhalten und Darüber warum das Stoppschild im Familienalltag vielleicht genauso wichtig ist wie im Straßenverkehr.

00:01:01: Moin Du hörst Elternfahrschule, wissen das schützt.

00:01:06: Dein Podcast für mehr Sicherheit, Vertrauen und Verbindung im Alltag für dich und mit deinem Kind.

00:01:13: Steig ein!

00:01:15: Wir fahren los.

00:01:18: Vor allen Tagen war ich mit meiner Schwester im Fitnessstudio.

00:01:22: Wir trainieren dort seit kurzem gemeinsam und sie sagte etwas was mich einfach nicht mehr loslässt.

00:01:29: Sie schaut sich um und meint spannend wie die Leute hier einfach nur rum sitzen.

00:01:35: Und tatsächlich, also überall Menschen machen einen Satz und dann sitzen sie.

00:01:41: Manche gucken durch die Luft, manche scrollen am Handy, machen das nächste Lied an... Sie sitzen einfach!

00:01:47: Dann machen sie den nächsten Satz ...und sitzen wieder einfach.

00:01:53: Wir mussten beide lachen weil es halt wirklich ein lustiges Bild ist.

00:01:56: da zahlen Menschen dafür Geld ins Fitnessstudio zu gehen um einfach rumzusitzen Und niemand findet das merkwürdig.

00:02:06: Niemand sagt, mach doch weiter!

00:02:08: Also du könntest in der Zeit wirklich mehr schaffen.

00:02:10: Warum sitzt ihr hier einfach rum?

00:02:12: Es ist das Gegenteil.

00:02:14: Jeder weiß im Gym Pause gehört dazu weil die Muskeln brauchen Erholung.

00:02:21: Ohne diese Pause haben wir keinen Wachstum ohne diese Regeneration keine Kraft und ich frage mich warum fällt es uns so leicht eine Muskel-Erholung zuzugestehen und unserem Nervensystem nicht.

00:02:39: In der Verkehrszeichen-Shortiefolge am Mittwoch habe ich über das Stoppschild im Straßenverkehr gesprochen, und ich sage meinen Fahrschülerinnen oft dass es Stoppshild der beste Freund ist weil es dir Zeit schenkt zum schauen und atmen und zu entscheiden was mache ich jetzt als nächstes?

00:03:01: Und das Spannende ist die Welt bleibt dabei ja nicht stehen.

00:03:04: die Zeit läuft weiter Alles andere ist im Fluss, doch wir brauchen nicht sofort reagieren.

00:03:11: Wir dürfen Orientierung gewinnen und genau das fehlt uns und vielen von uns im Familienalltag.

00:03:17: Wir fahren einfach weiter Tag für Tag Aufgabe für Aufgabe Termin für Termin ohne anzuhalten, ohne wahrzunehmen wie es uns eigentlich geht.

00:03:29: Und du kennst bestimmt diese Momente wenn die Kinder endlich im Bett sind Todmüde, wirklich müde.

00:03:37: Dein Körper sagt die schon seit Stunden sechstig hin und mach Pause!

00:03:42: Und dann... Anni, warte ich will die Tools für heute ja abschließen?

00:03:46: Ich mache nur noch eben schnell die Wäsche und beantworte nur nochmal hier die Nachricht und die Küche räume ich auch noch kurz auf und dann ist wieder eine Stunde um.

00:03:55: Das verrückte daran ist es ist nie nur diese eine Sache weil nach jeder erledigten Aufgabe wartet die nächste und wartet Und die warten auch weiter, egal wie lange wir sie liegen lassen.

00:04:07: Die Wahraufgabe, die wartet stört ja nur in unserem Kopf und deswegen ist die Pause keine Belohnung für eine aufgeräumte Küche Für den fertigen Haushalt denn dann kommt die Kühe die Pause nie.

00:04:22: Dann kommt die Pause Denn dann kommt der Pause nie.

00:04:27: Familienleben, Haushalt Das es nie fertig.

00:04:33: Es gibt immer noch etwas zu tun Immer Und vielleicht kennst du diesen Satz auch aus deiner Kindheit.

00:04:42: Erst die Arbeit, dann das Ergüben.

00:04:45: Ich hab den oft gehört Zu Hause In der Schule Bei Freundinnen zuhause von deren Eltern.

00:04:53: Das sitzt einfach tief und gehört einfach dazu Und vielleicht ist die Absicht dahinter gar nicht schlecht.

00:05:02: Es geht um Verantwortung übernehmen Aufgaben erledigen Verlässlich sein.

00:05:07: es sind wichtige Dinge.

00:05:10: doch Viele haben daraus etwas anderes gelernt.

00:05:15: Nämlich Ruhe muss man sich verdienen, Pause muss man dich verdienen Entspannung muss man sie verdienen.

00:05:24: und produktiv sein bedeutet wertvoll sein.

00:05:29: doch wenn wir ehrlich sind dann gibt es im Familienalter kein Moment in dem alles erledigt ist.

00:05:36: Gibt das nicht?

00:05:37: Also verschieben wie die Pause auf später auf morgen aufs Wochenende auf den Urlaub Und dann merken wir, der Urlaub ist vorbei.

00:05:48: Die Erschöpfung nicht!

00:05:51: Ich glaube nämlich... ...das Zeit dabei gar nicht das größte Problem ist.

00:05:57: Der schwierige Teil steckt da hinter dem was wir sagen wenn wir sagen wir haben keine Zeit Weil was passiert?

00:06:05: Wenn wir wirklich Pause machen Nichts tun Kein Scrollen aufm Handy Kein gemütlich vom Fernseherwäsche zusammenlegen kein Podcast auf den Ohren, nicht noch nebenbei irgendwas erledigen sondern einfach nur sitzen.

00:06:24: Dann wird es still und dann tauchen wir Dinge auf Gedanken Gefühle Fragen Und vielleicht merken wir es dann wieder schöpft.

00:06:36: wie eigentlich sind die angespannt trauig überfordert?

00:06:45: Pause bringt uns in den Kontakt mit uns selbst.

00:06:49: Genau deshalb ist sie vermutlich auch so oft, so schwer auszuhalten.

00:06:55: Besonders für Mütter!

00:06:58: Das möchte ich an dieser Stelle wirklich einmal benennen.

00:07:02: Denn Pause ist nicht für alle Menschen gleich leicht verfügbar.

00:07:05: Gerade Müttern tragen – auch in den Jahren des Jahrtausendzehnten – noch immer ein Riesenteil unsichtbarer Verantwortung, Mental Load, Determine, Organisationen Geschenkideen, Brotdosen UV-Übersicht, entsprechenden Sonnenschutz, passende Kleidung Erinnerungen was heute noch zu erledigen ist.

00:07:33: Was am Wandertag ist nächste Woche und wenn etwas vergessen wird fällt der Blick oft zuerst auf die Mutter.

00:07:43: Wenn etwas nicht funktioniert wird häufig immer noch zuerst die Mutter gefragt.

00:07:50: Wenn irgendwo Chaos entsteht Streit Konflikte fühlt sich die Mutter verantwortlich.

00:07:58: Deshalb fühlt es sich Pause für viele Mütter, nicht wie eine Entlastung an sondern wie ein Regelbruch als würden sie, als würden wir etwas tun das eigentlich nicht erlaubt sein dürfte.

00:08:15: und hier wird es für mich wirklich spannend denn hinter all dem steckt eine Frage die wir seltenst laut aussprechen wer bin ich?

00:08:27: Wenn ich nichts leiste.

00:08:29: Wenn ich nicht organisiere, mich nicht kümmere, nicht plane Nicht funktioniere, nicht produktiv bin Wer Bin Ich Dann?

00:08:43: Und finde ich mich dann immer noch gut genug oder brauche ich Leistung um meinen Wert zu spüren?

00:08:51: Das sind große Fragen und genau deshalb springen wir vielleicht nach wenigen Minuten Pause direkt wieder auf!

00:09:01: Nicht weil die Pause vorbei ist Sondern weil sie begonnen hat.

00:09:06: Und jetzt kommen wir zu einem Gedanken, der mich wirklich bewegt.

00:09:11: Wir sagen unseren Kindern du bist gut genug!

00:09:14: Wir singen es vielleicht Weil dieser Ohrwurm so präsent ist.

00:09:19: Wir sagen unsern Kindern Du brauchst nicht leisten um geliebt zu sein.

00:09:23: Du bist wertvoll einfach weil du wichtig bist und weil du du bist Und ich glaube das von ganzem Herzen.

00:09:32: Die Frage is was leben wir vor?

00:09:34: Denn unsere Kinder beobachten uns.

00:09:37: Sie sehen, ob wir Pause machen.

00:09:40: Sie sehen ,ob wir unsere Grenzen achten.

00:09:43: Sie seh'n', ob wir freundlich mit uns selber umgehen und sie sehn', ob Wir uns auch dann wertvoll finden wenn wir gerade nichts leisten Nichts erbringen.

00:09:56: Wenn wir selber nie still sitzen und nie durchatmen und nie anhalten Dann lernen unsere Kinder etwas anderes nämlich gut genug bist du wenn du funktionierst Und das brauchen wir dafür gar nicht aussprechen sondern wir leben es vor.

00:10:15: Wenn wir ständig im nächsten Punkt unserer To-do-Liste leben, passen wir ja auch noch die Momente in denen unsere Kinder auf dem Boden sitzen und versuchen ein Turm zu bauen eine Schleife zu binden einen Puzzle zu lösen und das Kind scheitert Es erneut probiert nachdenkt einer eigene Lösung finden Und weil wir gedanklich schon bei der nächsten Aufgabe sind bemerkst du gar nicht was da gerade passiert.

00:10:45: Du hörst nur Mama oder Papa und springst sofort auf, hilfst löst machst.

00:10:51: Nicht weil du etwas falsch machst sondern weil dein Nervensystem die ganze Zeit im Vorwärtsgang unterwegs ist.

00:10:57: immer hau drauf und weiter geht's.

00:11:01: Und ohne diese Pause fehlt uns oft der Blick für das was direkt vor uns passiert Für uns selber und unser Kind.

00:11:10: Ja klar!

00:11:11: Die Pause räumt die Küche nicht auf, die Pause faltet keine Wäsche beantwortet keine Nachrichten.

00:11:17: Doch sie verändert etwas anderes.

00:11:20: Sie verändert die Person, die danach in den Alltag zurückgeht.

00:11:25: Du fürs klare und ruhige Präsente Hörst vielleicht wieder besser zu?

00:11:32: Reagierst weniger schnell Und bemerkst deine Grenzen früher Die über die du selber die ganzen tach mit so einem Planieraubenwagen drüber fährst.

00:11:45: Du wirst vom alltag weniger gefahren und sitzt wieder selber am steuer.

00:11:51: Aus Sicht des Nervensystems ist das Selbstregulation.

00:11:55: Aus Sichtesfamilienalltags kommst du in deine Führung und genau das brauchen unsere Kinder, sie brauchen uns als regulierte liebevoll führende Eltern.

00:12:09: Vielleicht sollten wir also anfangen mit unserem Nerven-System so umzugehen wie mit unseren Muskeln im Fitnessstudium.

00:12:17: Statt noch mehr Druck und noch mehr Leistung und noch more Optimierung setzen wir auf die Pausen dazwischen Denn genau in diesen Pausen zwischen den Setzen wächst der Muskel.

00:12:33: Und unser Nervensystem reguliert sich ebenfalls in den Pausenden, unsere Klarheit entsteht in der Pause, die Verbindung zu uns und unseren Kindern – unserem Gegenüber unserer Mitmenschen, unseren Partnern und Partnerinnen – diese Verbindung entsteht an der Pause.

00:12:52: Und manchmal entsteht genau in diesem Pausend eine Begegnung mit unserem Kind Weil wir aufgehört haben, ständig noch irgendwas zu tun und noch was anzubieten.

00:13:04: Weil die Pause nicht die Zeit zwischen zwei wichtigen Dingen ist.

00:13:08: Pause IST eines der wichtigen Dinge!

00:13:11: Vielleicht schaffst du es ja heute, dir einen kleinen Stoppmoment zu gönnen.

00:13:18: Einen wichtigen Punkt auf der To-du-liste Pause machen.

00:13:23: Dabei geht es gar nicht um die große Auszeit, die perfekte Morgenroutine.

00:13:27: Es soll kein weiterer To-do-listenpunkt sein.

00:13:33: Ein Moment, ein paar Minuten innehalten.

00:13:39: Neugierig sein was da in dir passiert und deine Gedanken in deinem Körper.

00:13:50: Ich werde jetzt auch eine kleine Pause machen gehen, einen Moment durchatmen, in die Ferne schauen... Und ich freue mich dass du hier warst bei Elternfahrschule.

00:14:01: Wir wissen das schützt!

00:14:04: Alle Informationen zu mir Bernadette meine Arbeit mit Eltern- und Steuer Und meinen Social Media Kanälen findest du wie immer in den Show Notes.

00:14:14: Ich freu mich, wenn wir uns auf Social Media lesen und sagen bis Mittwoch zur nächsten Shorty Folge!